¿Cómo ejercitar tu mente para preservar y mejorar tu capacidad cognitiva?

¿Cómo ejercitar tu mente para preservar y mejorar tu capacidad cognitiva?

Para todos los seres humanos, la capacidad cognitiva es primordial para vivir una vida llena de bienestar ya que nos ayuda a poder realizar nuestras tareas diarias de la mejor manera y nos permite interactuar adecuadamente con las otras personas a nuestro alrededor.

¿Qué es la capacidad cognitiva?

La capacidad cognitiva se refiere a todas las funciones cerebrales como realizar cálculos, analizar situaciones, aprender, memorizar, mantener el foco y la atención, entender una conversación, encontrar soluciones, entre otras. Básicamente, es la capacidad de funcionar racionalmente.

¿Cuál es la relación entre la capacidad cognitiva y la esclerosis múltiple?

En algunas personas con esclerosis múltiple, la capacidad cognitiva se puede ver afectada como parte de la enfermedad.
Los cambios en la capacidad cognitiva pueden ocurrir en cualquier momento, aunque es más frecuente que ocurran durante episodios de crisis. Los cambios cognitivos tienden a ocurrir más lentamente que los cambios físicos y podríamos no notarlos.

Los cambios que se pueden presentar incluyen:

Dificultad para recordar algunas cosas de la vida cotidiana o retener información
Dificultad de encontrar las palabras adecuadas en una conversación
Ánimo bajo para realizar las tareas cotidianas
Incapacidad de tomar decisiones o encontrar soluciones a problemas
Dificultad para aprender nuevas cosas

Estos cambios también pueden ocurrir cuando estamos en momentos muy estresados, cuando no dormimos lo suficiente o a causa de algunos medicamentos u otras enfermedades, es por esto que es importante que seamos conscientes de cualquier diferencia que notemos a nivel cognitivo.

¿Qué puedes hacer para mantener tu capacidad cognitiva?

Es importante que constantemente estés monitoreando tu capacidad cognitiva.
Pregúntale a tus familiares y amigos si notan algún cambio en tu desempeño mental.
También es recomendable que hables con tu médico tratante sobre la posibilidad de realizar una evaluación rutinariamente, al menos una vez al año.
Existen terapias de rehabilitación cognitiva que podrías utilizar en caso de necesitarlo.
Para optimizar tu capacidad cognitiva es importante que cuando estés realizando una tarea, evites las distracciones alrededor y pongas tu mayor esfuerzo para concentrarte.
Para mantener tu capacidad cognitiva debes mantenerte mentalmente activo(a) y para esto puedes realizar diferentes ejercicios y tareas diarias:
- Aprende algo nuevo: un idioma, un instrumento musical, una nueva habilidad
- Enséñale a alguien más lo que has aprendido
- Trata de memorizar algunos números de teléfono, listas de mercado, etc
- Lee y comenta con alguien lo que leíste
- Cuando veas una película, realiza un pequeño conversatorio con la persona con la que la viste y comenta las escenas, describe los personajes, etc.
- Juega juegos que te hagan pensar, abajo encontrarás varias ideas.